6 posilkow

Dzięki za odpowiedź, ale : stosuję już dietę i wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne, choć na to szczególnej uwagi nie zwracam, interesuje mnie bardziej zawartość białka, węglowadanów i tłuszczy w posiłkach. Wyeliminowałem z jadłospisu wszelkiego rodzaju słodycze, fastfoody, chipsy, parówki itp., spożywam dużo chudego mięsa, ryże, kaszę, [...]

szczęściarze ja musze moje 6 posiłków na chama wciskać do ust i tylko rozkminiam ciągle jak zwiększyć apetyt ale generalnie jest tak: mało węgli -> mało insuliny -> durzo katecholamin -> zmnijszone łaknienie generalnie jak jestem na redukcji to się sprawdza ten schemat ale ciążko mi stwierdzić w jakim stopniu to sprawa efedryny a w jakim [...]

[...] kazdy zna) powiedzial mi zebym na poczatku(a mam 18lat) nie przesadzal z odzywakami... najlepiej w ogole nie brać. Przez miesiac-dwa wszystko pojdzie super bez tego. Nie wierzylem ale zaufalem mu jako profesjonaliscie... Teraz widze, ze miał racje. Jezeli dopiero zaczynasz nie wyrzucaj niepotrzebnie pieniedzy. 6 posilkow i jest super masa.

Myślę że jesteś w dobrym dziale,ale niestety jak nie będziesz jadł regularnie około 6 posiłków dziennie możesz mieć problemy z masą,jedz aminokwasy złożone(tabl.)jeżeli masz długie przerwy między posiłkami. radek

Mam pytanie dotyczace diety która własnie próbuje ułożyć... Wyliczyłem że w ciągu dnia powinienem zjeść 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu. Jak rozbić to na cały dzien ? Planuje ułożyc 6 posiłków w tym obiad który niestety jest nie zależny odemnie...

Dodam,ze konsumuję 6 posiłków dziennie.Nie jem zadnych slodyczy bialego pieczywa napoi gazowanych.Staram się dostosowac do 10 wskazowek zywieniowych.Koledzy odezwijcie się.

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

Po pierwsze to musisz zaczac regularnie jesc i to z odpowiednia dieta. 5-6 posilkow dziennie ze zmniejszona liczba kalorii. Zamiast biegac stała predkoscia to polecam trening HIIT lub Tabata. Przyspieszy to znaczaco twoj metabolizm. Oczywiscie mozesz dodac spalacz ale pamietaj ze on nic za ciebie nie zrobi. odpowiednia dieta low carb i [...]

Chciałbym mieć tyle tłuszczu, żeby było widać kaloryfer bez napinania. kaloryfer widać jak się ma mięśnie z taką wagą i z NIBY dużym zatłuszczeniem odsłonisz co najwyżej kości daj foto Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 razy w tygodniu. trening na ckd jest ściśle [...]

-areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer I przy okazji zbudować masę ? wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) Kwestia diety. -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd. To, że starasz, to nie znaczy, ze dobrze. Wrzuć cały jadłospis.

1. Wszelkie masla odpadaja.<ale masło śmietankowe to jest dla mnie źródło tłuszczy nasyconych 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.<to chyba nie jest możliwe bo przecież oliwy z oliwek nie dam przed i po treningu .... albo cię źle zrozumiałem

1. Wszelkie masla odpadaja. Dlaczego zwykłe masło jest złe ?? 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc. Tłuszcze po treningu raczej nie bardzo.Tak samo węgli na noc się nie daje więc jak ma rozbić po równo wszędzie ? 3. Na noc najleprza jest odzywka [...]

R_93 - może wprowadziłem Cię w błąd bo nie podałem pełnej informacji o sobie. 4 razy w tygodniu mam intensywny trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich [...]

[...] przytyc ..moje zdanie jest takie ze trzeba poprostu ulozyc sobie dietke i sie do niej stosowac.. tak.. jedz czesciej ale niech te posilki nie beda tak syte tzn lepiej jesc 6 posilkow dziennie nie do syta niz 2-3 tak zeby sie ruszac nie mozna bylo..ostatni posilek powinien byc mniej wiecej o godzinie 19 poniewaz pozniej nasz organizm nastawia sie [...]

Nie zawsze mogę sobie pozwolić na 6 posiłków stąd pomysł z gainerem. Ale skoro mam tendencje do tycia to nie wiem czy to jest dobry pomysł. TT chciałem po prostu spróbować. Domyślam się że nie podniesie mi teścia. Z resztą zrobię sobie z ciekawości badania teścia, estradiolu i prolaktyny przed i po cyklu (ale to z innych przyczyn tak na prawdę). [...]

30 herbat ? to jest około 7 litrów wody. postaraj sie jeść rzeczy zdrowe ogranicz słodycze i rzeczy przetworzone. jedz 6 posiłków dzinnie jak nie lubisz duzo jesć to jedz co np 2h i rzeczy wartościowe i odżywcze.naturalne witaminy to owoce i warzywa

No to serio nie da się napisać nic innego jak Do MICHY! Jak nie ogarniesz odżywiania to nic nie utrzymasz po tym cyklu. Idź do działu odżywianie i tam Ci pomogą z dietą na masę. Postaraj się regularnie jeść, 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia podaż białka, węgli i tł. Jak uda Ci się trzymać dietę przez kilka miesięcy wróć tutaj. SAA to nie leki na [...]

Natomiast, jeżeli już wyliczę diete, 5-6 posiłków, 3 litry wody, wyliczę białka, węgly, tłuszcze itp. Jakoś to poukładam, oczywiście nie sam. Pojadę tak, 1-2 mięsiące, zobaczę jaki będzie efekt. Jeżeli nie będzie zadowalający i zdecyduję się na testosteron, to jakie dawkowanie polecacie przy odpowiednim odżywianiu biorąc pod uwagę, że pierwszy raz [...]

[...] nie lapiesz tluszczu ) jak ulozysz sobie 3 wersje diety, to nie bedziesz jadl co dziennie tego samego, czyli "nie znudzisz" sie jedzeniem wkolko tych samych rzeczy nie zapominaj ze trzeba te zapotrzebowanie rozlozyc na 5-6 posilkow nie zapomnij o wodzie! (5L dzinnie), warzywach i tluszczach nienasyconych "Walcz by wygrywac"

No mówiłeś coś takiego: "musisz stosować diete + aeroby + act" chyba tak to brzmiało. Jezeli sie myle to przepraszam, ale chyba aeroby to dobra rzecz. Cały czas stosuje mój trening, ale teraz go urozmaicam o pare ćwiczonek zauwazonych w pewnej gazecie i na pakerni prawdziwej, płatnej. Cały czas stosuje dietę, ale juz nie glodówkę lecz [...]